1. Користь, яку приносять насіння гарбуза і соняшника
2. Шкода, від насіння під час лактації
3. В якому вигляді краще вживати насіння при ГВ

Звичка клацати насіння, тобто у більшості населення. Традиційно ці ласощі - служить розвагою, що допомагає зняти стрес. Багато жінок, вперше відчувають радість материнства, задаються питанням: чи можна насіння при грудному вигодовуванні? Адже, під час лактації мама змушена дотримуватися суворої дієти. І будь-яке порушення такої, не рідко несприятливо відбивається на здоров'ї малюка.

Педіатри і експерти по ГВ не можуть прийти до єдиної думки. Так як насіння містять в собі білок і цілком можуть викликати алергічну реакцію. Але, безглуздо заперечувати, що користі від їх вживання можна отримати не мало.

Користь, яку приносять насіння гарбуза і соняшника

• Вітаміни. Насіння соняшнику - насичені великою кількістю вітамінів. Насіння містять 130% вітаміну Е, всього в 100 грамах продукту - перевищує добову норму. Так само вони допомагають організму заповнити добову норму вітамінів: В5 - на 70% і В6 - на 40%. Гарбузове насіння не можуть порадувати такою великою кількістю корисних ферментів, але в них міститися цінні елементи: вітаміни К, С І В1.
• Білок. Близько 40% від добової норми білка містять в собі насіння соняшнику. Щоб отримати таку кількість білка потрібно - 100 грамів продукту. У насінні гарбуза білка - на 14% більше.
• Жирні масла. Насіння містять велику кількість жирних кислот, які дуже корисні під час грудного вигодовування. Кислоти знаходиться в насінні близькі за складом з тими, які, перебувати в червоній рибі. Лінолева і олеїнова кислоти - підтримують правильний обмін речовин, допомагає в роботі нервової системи, а також допомагає утримувати правильний рівень холестерину. Але організм не виробляє ці кислоти, тому їх потрібно отримувати з продуктів. Щоб заповнити ці кислоти можна вживати: гарбузове насіння при грудному вигодовуванні .
• Мінерали - це неорганічні елементи, які беруть участь в роботі метаболізму. Насіння мають безліч корисних мінералів, що буде корисно при грудному вигодовуванні. Насіння соняшнику зможуть з надлишком заповнити щоденну норму селену і цинку, а також фосфору. Насіння соняшнику здатні заповнить потреба організму в міді і цинку, магнії і калії на - 90% і трохи менше 30%. Гарбузове насіння не можуть зрівнятися з соняшниковим, але і в них є: 30% фосфору і заліза і 20% міді і цинку.

Шкода, від насіння під час лактації

Так, насіння дуже корисні, але це висококалорійний продукт. Тому перш ніж почати вживати насіння при грудному вигодовуванні, потрібно дізнатися - допустима кількість насіння в день. Не рекомендується: надто захоплюватися процесом і їсти більше 100 або 200 грамів насіння на добу.

Крім калорійності, насіння володіють і рядом інших недоліків:

• викликають алергічну реакцію в організмі дитини. Але алергія виявлятися не у всіх. Тому потрібно спробувати - з'їсти 15 грам зерен і подивитися на реакцію дитини, якщо протягом доби у нього з'явитися висип, то вам все-таки доведеться відмовитися від насіння;
• насіння - це досить жирний продукт і можуть бути причиною для виникнення здуття і болю у новонародженого. Якщо, після того як поїли насіння дитина почала погано спати, не відходять гази і животик сало пучити - доведеться відмовитися від поїдання насіння;
• якщо перевищити норму вживання - молоко почне гірчити, так як в насінні дуже багато масла. Через це дитина може відмовитися від грудного вигодовування.

Кілька слів про кунжутному насінні

Кунжутне насіння - фото

Кунжут - це найпотужніший помічник для імунітету, допомагає імунній системі боротися з шкідливими бактеріями в організмі матері і дитини. Кунжутне насіння - містять багато кальцію.

Кунжутне насіння при грудному вигодовуванні, допомагають природному очищенню судин, а також борються з холестерином. Вони, не сприяє набору зайвих кілограмів. Приносять користь мамі, а через неї дитині.

Однією чайної ложки кунжутного насіння в день, буде цілком достатньо для них обох.

В якому вигляді краще вживати насіння при ГВ

Є насіння можна як в сирому, там і в підсушеному або смаженому вигляді. Але не варто забувати, що при смаження будь-які продукти втрачають велику кількість корисних ферментів. Тому, користі від вживання смаженого насіння при грудному вигодовуванні не багато. А багато хто з смаженого насіння здатні заподіяти шкоду, так як теплова обробка запускає процес вироблення канцерогенів. Набагато більше користі, організм отримає, від підсушених ядер. Адже в них зберігаються всі корисні елементи.

Натуральні насіння з соняшників або гарбуза, найкраще підходять мамам - при грудному вигодовуванні. Домашній продукт, який був вирощений без використання канцерогенів і шкідливих добрив. Зберігання, якого проходило в нормальній обстановці, а просушка сталася природним шляхом. Промислові продукти можуть містити в собі не мало хімії. До хімічних добавок ставитися: свинець, кадмій і ще не мало схожих речовин, які при грудному вигодовуванні проникнуть в організм дитини і принесуть багато шкоди.

На поверхні фабричних насіння, тобто не мало хвороботворних мікроорганізмів. Адже санітарні норми при розфасовці нерідко порушуються, а іноді і ігноруються. Це підтверджують багато незалежних експертів.

Багато з тих бактерій, що знаходилися на поверхні насіння потрапляють в організм мами, а при грудному вигодовуванні, частина з них переходить до малюка. Проникнувши в тіло - шкідливі мікроорганізми починають розмножуватися, а імунній системі доводиться з ними боротися. Тому їсти, сирі насіння з магазину не потрібно. Смажене насіння - в цьому випадки безпечні.

Висновок: кунжутні, гарбузове та соняшникове насіння приносять багато користі при грудному вигодовуванні. Але не потрібно перевищувати добову дозу, так як переїдання насіння може запросто додати мамі пару зайвих кілограмів, а для дитини - це обернеться розладом шлунково-кишкового тракту і може привести до того що організм перестане сприймати цей продукт.