1. Хто такий внутрішній критик?
2. Як помиритися з внутрішнім критиком?

Пам'ятайте, як в дитинстві мамі кричала: "Так не можна!", Або "Кинь гидоту!" Або "У всіх нормальні діти, а ти ..."? Всі ці слова, нехай і сказані з любов'ю і турботою, назавжди осідають в підкірці і переслідують нас мало не до пенсії. І ось ви вже самі стали мамою або щасливо одруженим чоловіком, а в голові все так же проносяться окрики "не влазять!", "Перестань!", "Все одно у тебе нічого не вийде!". Хто ж заважає нам реалізувати свій потенціал, і як з цим боротися?

Виконайте 6 простих кроків, щоб прийняти і полюбити себе, і будьте щасливі!

Хто такий внутрішній критик?

Різні вчення і науки називають цю частину нашої особистості по-різному. Це може бути батько, саботажник, внутрішній критик. Якими б розумними словами ми не називали її, ця частина нашої підсвідомості приймає на себе роль суворого батька, який точно знає наші здібності і завжди готовий передбачити неминучу невдачу.

Якщо з ним вчасно не подружитися, з віком внутрішній критик не замовкає, а стає все сильніше і голосніше. Яку б грандіозну ідею ви не придумали, критик завжди знайде десяток причин, за якими у вас нічого не вийде. Саме через нього ви боїтеся проявляти ініціативу, не почнете свою справу, до сих пір залишаєтеся у відносинах з нелюбом людиною, ображаєтеся на всіх навколо.

Але найстрашніше в тому, що завдяки внутрішньому критику ви стаєте легкою жертвою для зовнішнього впливу. Начальник постійно зневажає вами, тому що ви боїтеся відмовитися від неоплачуваних понаднормових. Друзі забувають повертати борги, тому що вам соромно піднімати незручну тему. У підсумку, вашим життям керує хто завгодно, але тільки не ви самі.

Головна проблема полягає в тому, що боротися з внутрішнім критиком - марно. Він - така ж невід'ємна частина вас, як ваша права рука або голова. Замість того, щоб воювати, знайдіть з критиком спільну мову.

Повертаємо впевненість і радість життя за 5 хвилин

Як помиритися з внутрішнім критиком?

Виділіть собі хоча б 10-20 хвилин, щоб поспілкуватися з внутрішнім критиком по душам. Виконайте всього п'ять простих кроків:

1. Розслабтеся і згадайте ситуації, коли внутрішній критик прокидається і починає псувати вам життя.
2. Згадайте, що говорить ваш внутрішній голос, коли відмовляє вас від нових звершень. "Ти - невдаха", "Все одно нічого не вийде" або щось інше?
3. Представляючи слова критика, проскануйте своє тіло і простір навколо. Де знаходиться ваш критик? Він може бути і зовні, і всередині вашого тіла.
4. Сконцентруйте свою увагу в тій точці, де знаходиться ваш критик. Скажіть йому: "Я вірю, що все у тебе вийде так, як ти хочеш. Я не буду зупиняти тебе, лаяти, звинувачувати або напружувати. Я даю тобі дозвіл просто розслабитися і робити те, чого тобі хочеться, отримувати задоволення від життя. Я дозволяю тобі насолоджуватися кожним днем, і я не буду вбивати твою віру в себе ... "Продовжіть цей внутрішній монолог будь-якими словами, які здаються вам підходящими. Тільки не лайте і не звинувачуйте критика, будьте максимально люблячими і розуміючими.
5. Зосередьтеся на своїх відчуттях. Можливо, на ваші очі навернуться сльози. В цьому випадку скажіть собі: "Я не буду жаліти тебе, але зате я завжди буду тебе любити і захищати". Уявіть, що втішає найближчу і дорожчу вам людини. Продовжуйте говорити з внутрішнім критиком, поки не відчуєте полегшення і спокій.

Навіщо відпускати минуле? Шість плюсів вашої волі

Коли у вас вийде помиритися з внутрішнім критиком, ви відчуєте радість, легкість, внутрішній спокій, якого ніколи не відчували раніше. Звичайно, не у всіх результат з'явиться після першого сеансу. У деяких людей внутрішній критик засів дуже глибоко, і щоб помиритися з ним, доведеться спробувати цю техніку кілька разів. Частіше говорите собі компліменти, дивлячись в дзеркало, хваліть себе і признавайтесь собі в любові. Згодом ваша підсвідомість перебудується і перестане саботувати будь-які ваші починання.

А що робити, якщо неприємні відчуття не відпускають не через внутрішнього критика, а через пережиту неприємності? Як відпустити негативні спогади і відчуття, щоб знову насолоджуватися життям? Швидко відновити самооцінку і позбутися від негативу після конфлікту допоможе безкоштовна книга "Повернення короля" Павла Колесова.