1. Основні рухи в танцях для фізичного здоров'я
2. Танці: руху для початківців

Ні для кого не секрет, що, як встанеш з ранку, з таким настроєм і проведеш цілий день. Є багато способів прокинутися з хорошим настроєм, і одне з них - заняття танцями. Підібравши певні рухи для танцю, цілком можна замінити зарядку або біг. Мало того, що руху для танцю корисні, вони ще й позитивно впливають на настрій людини.

Відомо навіть безліч випадків, коли люди починали свій день з простих танцювальних рухів, а потім потрапляли в популярний хореографічний колектив .

Основні рухи в танцях для фізичного здоров'я

Додаючи в своє життя фізичне навантаження, треба відзначити, що купується стрункість, підвищується самооцінка і настрій. До того ж, це хороше заняття для людей, схильних до ризику серцево-судинних захворювань. Однак не варто забувати про навантаження. Можливо, в перший час потрібно виконувати легкі руху для танцю, а й вже тоді можна відчути позитивні результати у вигляді припливу енергії. Про це навіть повідомляють наукові дослідження.

Італійські вчені спостерігали за групою людей, які щотижня танцювали. В результаті, покращився не тільки їх фізичний стан, а й вони стали більш енергійними.

У перший час, вивчаючи руху для початківців, не варто занадто перестаратися. Тільки поступово збільшуючи навантаження, тіло набуває гнучкість, витривалість і силу. Більшість занять починаються з вправ на гнучкість і розтягування. Виконуючи самі руху для танцю, будуть задіяні всі групи м'язів. Такі стилі, як балет або джаз, та й не тільки, включають в себе стрибки, що виробляє силу і витривалість.

Танці: руху для початківців

Ні для кого не секрет, що навіть найпростіші рухи для танцю не просто корисні для тіла, а й лікувальні для психіки. До них відносяться:

• «Квадрат» виконується ногами по уявному квадрату. При цьому руки на поясі, а корпус видається трохи вперед. Таке танцювальний рух називається ще «Box Step». Його часто використовують в кліпах і в фітнесі.

Наступне рух відбувається з попереднього. Тільки його виконують хрест на хрест. При цьому крок стає складніше: праву ногу виносять вперед і ставлять в лівий верхній кут, а ліву ногу через правої ноги ставлять у верхній правий кут вигаданого квадрата. З цього положення крокують назад.

• «Слайд» - це ще одне просте рух, при якому одна нога стоїть осторонь і трохи зігнута, а іншу «тягнуть» слідом наче по слизькій поверхні, випрямляючи опорну ногу. Точно також повторюють і в іншу сторону. Такі слайди можна зустріти в «Хіп-хоп»
• «Вісімку» виконувати можна стегнами, колінами і навіть плечима, рухаючись по траєкторії нескінченності (8-ки).

Навіть в найпростіших рухах в танці людина відчує себе і налагодить контакт з собою. Завдяки таким заняттям люди позбавляються від пригнічених емоцій. Здійснюючи різні рухи під танці, відбувається вихід почуттів. Це характерно для більшості напрямків, але особливо можна згадати руху народного танцю . Навіть в самому терміні йдеться про стихійне прояві настроїв, почуттів, емоцій, що виконуються другорядне для глядачів.

На Русі предки використовували ритуальні ритмічні танці для вираження почуттів почуттів, емоцій, надій і очікувань. Приймали участь в них все, в тому числі діти і люди похилого віку. Рухи для дитячого танцю особливо нічим не відрізнялися. Руській танці намагалися вчити з самого малого віку. Згодом танцювальна культура удосконалилася, проте люди як і раніше через танець можуть позбутися смутку.

Нові та незвичні руху для танцю, які не використовуються в повсякденності, допомагають зруйнувати звичні сценарії життя, вийти із замкнутого кола і впустити довгоочікувані зміни. Зрештою, руху для танцю, дарують радість, роблять людину щасливою. Це теж підтверджено вченими. З'ясувалося, що терапія танцювальними рухами регулює рівень в організмі дофаміну і серотоніну.

На жаль, депресією зараз страждають все більше людей. А танець, ще з давньо вважався лікувальним мистецтвом. Шамани використовували його як спосіб увійти в транс і розширити свою свідомість. Вони вважали, що танцювальні рухи - це зв'язок між Небом і Землею. Так що, їх можна використовувати ще, як і медитацію. Вона допоможе знайти себе і активізувати свої дрімаючі здібності. Стан гармонії, внутрішньої цілісності і свободи успішно стане приємним результатом щоденних занять!

Читайте також: