1. крокомір
2. Вимірювання пульсу
3. розрахунок калорій
4. Підбір індивідуальних програм тренувань
5. моніторинг сну
6. Вимірювання водного балансу
7. Що ж краще?

Розглянемо, як справляються з основними функціями розумні браслети і програми для смартфонів.

крокомір

Браслети: функція шагомера є абсолютно у всіх розумних браслетах. Це відмінна мотивація для будь-якої людини, яка хоче тримати себе в хорошій формі. Трекер цілодобово стежить за щоденної активністю свого власника, і якщо її рівень не дотягує до норми, нагадує, що пора пробігтися або пройти пару зупинок пішки. Один з найдешевших і популярних зараз фітнес-браслетів - Xiaomi Mi Band 2. Він точно розраховує кроки і майже не відчувається на руці. Якщо ви плаваєте, відстежити результат допоможе інший бюджетний і при цьому водонепроникний браслет Huawei Honor Band 3. Не можете вирішити, чим зайнятися, пропонуємо пройти тест: який вид спорту підійде саме вам?

Додатки: теж можуть вважати кроки. На відміну від браслетів в телефонах є ще кілька функцій. Наприклад, одна з найпопулярніших мобільних програм Noon дозволяє ділитися інформацією про дистанції і часу досконалої пробіжки в соцмережах і навіть змагатися з друзями. Інша програма Nike + запам'ятовує вашу улюблену музику і включає підбадьорюючі треки, як тільки ви починаєте бігти. Але у всіх мобільних програм є і істотний мінус - реклама. Перед тим як почати пробіжку, доведеться переглянути кілька непотрібних роликів, а за кожну додаткову опцію вас в будь-який момент можуть попросити доплатити.

Вимірювання пульсу

Браслети: при заняттях спортом дуже важливо не перестаратися, інакше це буде погано позначатися на стані здоров'я. Фітнес-браслет вимірює серцеві скорочення протягом дня і ночі, вираховує середні показники. Функція безперервного моніторингу пульсу є у Sony SmartBand 2 SWR12 і у Samsung Gear Fit2 Pro. Якщо кількість ударів серця в хвилину перевищить норму, девайс попросить вас зупинитися і відпочити.

Додатки: можуть вимірювати пульс тільки в певні проміжки часу, наприклад, перед тренуванням або після. Для цього вам доведеться докласти до телефону палець. Найточніші вимірювання у додатків Runtastic Heart Rate Monitor, Instant Heart Rate і Cardiio.

розрахунок калорій

Браслети: ця корисна опція, яка є в спортивних гаджетах, особливо стане в нагоді тим, хто хоче схуднути або утримати фігуру в ідеальній формі. Ви будете бачити, скільки калорій потрібно спалювати щодня, щоб не набрати вагу. Для деяких браслетів розроблені спеціальні програми, в пам'яті яких є продукти з розрахованою кількістю калорій. Ви можете слідкувати, який обсяг жирів спожили за день. Якщо хочете трекер з функцією підрахунку калорій, розгляньте моделі Microsoft Band, PulseOn, Basis Peak і Mio Aplha 2.

Додатки: за допомогою додатків розрахувати кількість споживаних калорій набагато легше. Після того як ви завантажили програму, потрібно ввести основні параметри - стать, вік, зріст і вагу. На їх основі додаток розрахує індекс маси тіла і видасть щоденну норму калорій і необхідну програму тренувань індивідуально для вас. Перед початком обіду скануєте блюдо або вбиваєте його назву, і додаток показує, скільки в ньому білків, жирів і вуглеводів. Так ви зможете вибрати варіанти здорового обіду . У браслетах основний акцент робиться на спалюванні калорій. У рейтингу кращих додатків для контролю за харчуванням перші рядки займають My FitnessPal, Lifesum і Fat Secret.

Підбір індивідуальних програм тренувань

Браслети: як показали дослідження, носіння фітнес-браслетів допомагало людям більше рухатися, займатися спортом і менше сидіти. Особливо сильно мотивують тренери, що дозволяють складати програми індивідуальних тренувань. Але цією функцією володіють вже дорожчі браслети. Так, Samsung Gear Fit2 Pro сам створює графік тренувань і веде щоденник харчування, а в Fitbit Charge 2 є навіть гід по диханню. Гаджети надсилають повідомлення, коли пора пройтися або сходити на тренування. До речі, можна зайнятися фітнесом прямо в офісі .

Додатки: найчастіше індивідуальні тренувальні програми в додатках складаються платно. За додаткові гроші додаток допоможе підготуватися до марафону, розрахувати час і кількість пробіжок для конкретного користувача. Перед кожним тренуванням вам буде приходити повідомлення. Так, додаток Endomondo саме аналізує ваші швидкісні показники і ставить цілі, а Charity Miles навіть нараховує гроші за подолану відстань. Правда, потім вони перераховуються на благодійність.

моніторинг сну

Браслети: більшість фітнес-браслетів (IWOWN i6 HR, Amazfit Cor та інші) вміють відстежувати активні і пасивні стадії сну і навіть будити власника, якщо він занадто заспався. Девайс сам вибирає оптимальний час для пробудження, коли вважає, що людина повністю відпочив. Користувачі відзначають, що прокидатися від вібруючого на руці браслета набагато приємніше, ніж від гучного рингтон на телефоні.

Додатки: є кілька додатків, які записують відсоток якості сну і середній час в ліжку. Щоб відстежити фази, телефон доведеться покласти під простирадло, тоді програма зможе розбудити вас під час швидкого сну. Але ніякої гарантії немає, тому що ви можете перевернутися і спати на іншій стороні ліжка. Додаток Sleep Cycle записує відсоток якості сну і будить в період легкого сну. А щоб запрацювала мобільна програма Beddit, доведеться купити ультратонкий датчик-плівку.

Вимірювання водного балансу

Браслети: для підтримки здорового способу життя необхідно споживати певну кількість води. Воно залежить від індивідуальних особливостей організму, активності і клімату. Обсяг рідини за допомогою спеціальних датчиків здатні вирахувати тільки деякі моделі фітнес-браслетів. Наприклад, смарт-браслет LVL за допомогою інфрачервоного випромінювання просвічує шкірний покрив і оцінює рівень води. Коли фіксується її нестача, трекер починає вібрувати, а власнику терміново потрібно випити води.

Додатки: щоб контролювати кількість споживаної води, доведеться завантажити окремий додаток. І якщо браслет сам визначає, коли поповнити запаси, то в програмах для смартфона, серед яких Waterbalance, Hydro Coach, Water Your Body і інші, спочатку доведеться внести всі дані про себе: зріст, вага, активність. І тільки після цього програма зможе скласти графік нагадувань.

Що ж краще?

Повноцінно перейти на здоровий спосіб життя допоможе фітнес-браслет. Він буде контролювати вас і вдень, і вночі, не дасть розслабитися. Щоб отримати всі опції, які вбудовані в розумний девайс, вам доведеться завантажити на смартфон кілька додатків, і вони будуть періодично діставати вас рекламою і платними додатками. Простіше один раз заплатити дві-три тисячі за браслет.

Придбати розумний браслет ви можете в інтернет-магазині «Хіт покупки» . Моделі оснащені функцією шагомера і підрахунку калорій, вимірюванням відстані, моніторингу сну, а також браслети відправляють вібросигнали про повідомлення і дзвінки.

Як швидко створити ідеальну фігуру?