1. Історія появи
2. Огляд гаджетів, переваги і принцип роботи
3. Навіщо він потрібен?
4. Кому буде корисний даний девайс?

Фітнес-браслет (синоніми: пульсометр) - різновид гаджета, який застосовується в медичних і спортивних цілях. Браслет допомагає контролювати артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень (ЧСС). У статті ми розберемо, як працює фітнес-браслет з пульсомірів і тиском.

ЧСС

Увага! Браслет з вимірюванням тиску не можна використовувати як єдиний метод діагностики артеріальної гіпертензії. Пристрій видає результат з великою похибкою, тому потрібно уточнити показники за допомогою механічного, напівавтоматичної або автоматичної тонометра.

Історія появи

У 1980-і роки були представлені перші години, з якими можна було зробити більше, ніж просто спостерігати за часом. Data 2000 від Seiko (1983) випускався з зовнішньої клавіатурою, яка бездротовим чином поєднувалася з годинником. D409 (1984) була першою моделлю Seiko, на яку можна було ввести пряму інформацію через міні-клавіатуру. Ці моделі супроводжувалися серією інших «розумних» браслетів Seiko в наступні роки. У ранніх моделей був слабкий акумулятор, і вони не витримували діб без підзарядки.

Seiko

Casio в той же час успішно розробила серію «комп'ютерних годин». Ці пристрої Casio довгий час використовувалися як калькулятор і телефонна книга. Casio і інші компанії випустили і серію ігрових годин, на яких можна було грати в прості комп'ютерні ігри.

IBM представила прототип «розумних» годин, який працював на Linux в червні 2000 року. Пристрій з пам'яттю 8 МБ і ОС Linux 2.2 оснащувалося акселерометром, вібраційних механізмом і датчиком відбитків пальців. У 2003 році вийшов Fossil Wrist PDA - годинник від Fossil, які мали Palm OS. Microsoft випустила SPOT Watch у 2004 році в рамках проекту щодо поліпшення побутової техніки.

У 2013 році браслети придбали широку популярність. В цьому ж році запущені Pebble, Qualcomm Toq, Samsung Galaxy Gear і Sony SmartWatch 2. За ними пішла серія інших годин в 2014 році. На виставці Consumer Electronics Show в січні представлені смарт-годинник від Razer і Archos.

Samsung

У червні 2014 випущена Android Wear - версія Android, спеціально розроблена для наречених «розумних» годин. У той же час представлені два види Android Wear: LG G Watch і Samsung Gear Live. Motorola анонсувала в 2014 році випуск годин Android Wear - Moto 360. Очікується, що і наступна версія годин Sony, Sony SmartWatch 3, буде працювати на Android Wear.

У жовтні 2014 року на ринку з'явився Microsoft Band - фітнес-браслет, який містить десять датчиків і обмінюється інформацією з Microsoft HealthVault. Браслет поставляється із спеціальним тонометром і оптичним датчиком. Він вимірює тиск і може використовуватися в спортзалі. Перед застосуванням потрібно ознайомитися з інструкцією. Точно вимірювати показники тиску з медичними цілями потрібно за допомогою тонометра. Браслет не замінює механічний або автоматичний тонометр.

Важливо! Категорично заборонено застосовувати пристрій для визначення тиску в діагностичних цілях. Прилад може показати неточні значення АТ. Перед застосуванням подібних електронних пристроїв рекомендується уважно ознайомитися з керівництвом.

Apple випустив на ринок в 2015 році Apple Watch. Пристрій стало доступно в ряді країн в квітні того ж року. Smartwatch, сумісний з iPhone, випущений в різних варіаціях, включаючи Apple Watch Sport. Для ряду важливих функцій Smartwatch потрібно підключати до iPhone. Без iPhone годинник коректно не працюють.

Apple

Огляд гаджетів, переваги і принцип роботи

Недавні дослідження вивчили цільову аудиторію Apple. Близько 72% чоловіків знайомі з ідеєю фітнес-годин, а 61% жінок - ніколи не чули про них. У Apple Watch функціонал краще, ніж у конкурентів. TechTrends недавно ввів додаткові функції: безконтактні платежі, онлайн-лекції, спільні поїздки, додатки для електронної охорони здоров'я, смарт-карти, дистанційне оформлення квитків, віртуальна реальність і Google Glass. Чотири нововведення вже використовуються користувачами: безконтактний платіж, покупка ліків через інтернет, Google Glass і пульсометр.

У годин від Samsung є чіткий екран і елегантний дизайн, однак у нього мало оригінальних додатків. Гаджет підходить для бігунів, тому що оснащений Spotify і чудовим робочим GPS. Недолік цього годинника - операційна система Tizen.

LG Watch розроблений у співпраці з Google. Це універсальні розумні годинник. Одна з їх важливих особливостей - стиль. Модель була представлена ​​одночасно з LG Watch Sport під час презентації нового Android Wear 2.0 від Google. У цих годин не вистачає багатьох спортивних функцій.

LG

Garmin не можуть «офіційно» називатися фітнес-годинами, оскільки не володіють необхідним функціоналом. Пристрій оснащений зв'язком зі смартфоном і працює на Android і iOS. Воно підійде для бігу або прогулянок.

Головне завдання моніторів серцевого ритму - знайти оптимальну інтенсивність тренування і виміряти працездатність. Годинники допомагають запобігти судинні катастрофи і врятувати життя пацієнта. Однак іноді вони здатні показувати помилкові результати.

Пульсометр, як і кросівки, - один з найбільш цінних інструментів під час бігу підтюпцем. Завдяки численним вигідним функцій і передовим методам вимірювання, пульсометр став невід'ємною частиною спортивних змагань. Функція пульсометра - вимір і відображення ЧСС бігуна під час тренування. Пульсометр допомагає запобігти надмірне підвищення ЧСС.

Використовувати пульсометр рекомендується наступним особам:

• Початківцям бігунам;
• Непідготовленим або з надмірною масою тіла;
• Фізично обмеженим;
• Просунутим спортсменам, які тренуються для підвищення продуктивності;
• Всім пацієнтам, чия імунна система або здоров'я ослаблені.

На додаток до визначення ЧСС монітори пропонують і інші важливі функції, які потрібні для контролю продуктивності і підтримки хорошого здоров'я:

• ЕКГ дисплей і контроль ЧСС в максимальному і мінімальному діапазоні;
• Введення особистих і біометричних даних (вік, стать, вага, вміст жиру, тривалість і мета тренувань);
• Відображення калорій в ккал (кілокалорії);
• Тривалість навчання.

Браслети від різних виробників мають абсолютно різні функції. Незважаючи на це, наведений вище список повинен бути присутнім у всіх продуктах. Навіть нечисленні функції допоможуть бігунам швидше досягти поставлених цілей. За допомогою браслетів легше стає покращувати і підтримувати здоров'я тіла. Це збільшує і мотивацію бігунів, оскільки ризик перевантаження з при носінні браслетів знижується.

Контроль серцевого ритму позитивно впливає на здоров'я, мотивацію і продуктивність людини. Пульсометр допомагає визначити оптимальну ЧСС і артеріальний тиск. Новачки схильні часто недооцінювати стрес і, отже, придушувати його. Примітно, що навіть досвідчені спортсмени в певних ситуаціях частково втрачають відчуття власного тіла і неправильно розраховують сили.

грудної пульсометр

Оптимальні результати від тренувань не досягаються шляхом збільшення інтенсивності вправ. Позитивні результати з'являються тільки при правильному виконанні вправ з певною інтенсивністю. Вимірювати інтенсивність навантаження можна побічно, за допомогою ЧСС. Виробники годин (з невеликими відхиленнями) використовують такі діапазони ЧСС:

1. Низький рівень інтенсивності (60-75% від максимальної ЧСС);
2. Середній рівень інтенсивності (75-85%);
3. Інтенсивне тренування (85-95%);
4. Межа (95-100%).

Якщо пацієнт бігає кілька тижнів в третьому діапазоні або вище, ризик фізичного навантаження набагато вище. Щоденний моніторинг пульсу здатний запобігти виникненню перетренированности і демотивації, а також повної відмови від тренувань, оскільки втома може змусити людину кинути заняття. З цієї причини добре спланований режим завжди складається переважно з тренувань з низькою інтенсивністю. При низькому рівні прискорюється метаболізм жирів в довгостроковій перспективі і спалюється глюкоза. Це важливо і для зменшення ожиріння, і для підвищення продуктивності і підтримки здорового тіла.

Звичайно, ефективна тренування повинна складатися не тільки з «легких» аеробний вправ, але і з інтенсивних. Однак їх потрібно точно планувати і виконувати в потрібному фізичному стані. Пульсометри грають центральну роль в підтримці відповідного діапазону на необхідному рівні.

Аналіз біометричних параметрів допомагає спортсмену ефективніше тренуватися і досягати великих результатів. Хороші монітори використовують ці дані для створення цілей тренувань. Пристрої допомагають сформувати реалістичні і «підйомні» цілі вправ. Це особливо корисно для бігунів, які хочуть поліпшити свою витривалість.

Особливість пристроїв від виробника Polar - вимір і інтерпретація варіабельності серцевого ритму бігуна. Це значення настільки ж важливо, як вимірювання пульсу під час ходьби.

На додаток до вищезазначених функцій і виміру варіабельності ритму, деякі монітори пропонують інші програми, які теж здатні допомогти спортсменові. Вони призначені для забезпечення більш точного або змінного контролю за ходом тренувань з метою підвищення ефективності.

Інші функції браслетів:

• Вимірювання відстані (через GPS або працює датчик);
• Відображення швидкості руху (км / год, хв / км - також через GPS або спеціальний датчик);
• Віртуальний партнер або настроюються функції швидкості ходьби;
• Системи попередження від перевантаження;
• Фітнес-тести;
• Підключення до інтернету;
• Варіанти оцінки навчання на інтернет-сторінках виробника;
• Рекомендації та створення індивідуальних планів тренувань;
• Публікація і порівняння навчальних даних з друзями і знайомими.

Всі ці функції допомагають збільшити витривалість і силу бігуна, зв'язати його зі спортсменами всього світу.

Початківцям спортсменам рекомендується придбати фітнес-браслети, щоб постійно контролювати і вчасно коригувати стану свого організму. Звучить трохи банально, але це дійсно важливо.

Досвід показує, що є чималі відмінності в якості моделей, що випускаються, тому багатьох бігунів не влаштовує робота і використання пристрою. Найважливіші критерії покупки монітора серцевого ритму підсумовані в дослідженні Pulse Watch Test.

Фітнес-браслети оснащені акселерометром і гіроскопом. Вони використовуються для запису рухів (кроків) і їх оцінки з використанням складних алгоритмів. На додаток до підрахунку кроків, браслети вимірюють відстані, підраховують кількість спалюваних калорій і можуть контролювати сон.

Біг на далекі відстані - одна з причин використовувати браслет

Важлива функція браслета - вимірювання пульсу. Протягом багатьох років виробники випускали пульсометри у вигляді нагрудного ременя. В останні роки величезним попитом користуються оптичні наручні пульсометри.

Навіщо він потрібен?

Сьогодні покупцям пропонується величезна кількість моделей спортивних годин, які оснащені різними функціями, однак всі моделі мають багато спільного.

Головні завдання моніторів:

• Мотивувати новачка займатися фізичними навантаженнями;
• Поліпшити фізичну форму;
• Допомагати тренуватися з достатньою інтенсивністю.

ВООЗ рекомендує, щоб кожна доросла людина займався спортом по 150 хвилин на тиждень. Дослідження Університету штату Техас рекомендує відводити на аеробні види спорту п'ять годин на тиждень. Це знизить ризик серцево-судинних захворювань на 20%.

Йдеться і про фізичне, і про психічне благополуччя. Численні дослідження, в тому числі проведені німецьким спортивним університетом в Кельні, показують, що заняття спортом двічі в тиждень по 30 хвилин призводять до значного збільшення настрою.

Кому буде корисний даний девайс?

Для рекреаційних спортсменів підходить пульсометр. Там містяться основні функції: секундомір, вимірник ЧСС і годинник. Перед покупкою варто переконатися, що гаджет справно заміряє ЧСС і дає можливість встановити верхню чи нижню межу. Якщо ЧСС нижче або перевищує зазначений діапазон, продзвенить попередження. У цьому випадку від людини вимагається або швидше бігти, або сповільнюватися.

Стандартний тонометр

Літнім пацієнтам рекомендується носити на руці (зап'ястя) електронний пульсометр для регулярної реєстрації АТ і серцебиття. Браслет підкаже, коли зупинитися, щоб уникнути сильної тахікардії (прискорене биття серця) і підвищення кров'яного тиску. Прилад не можна використовувати у вигляді заміни кардіограми або точних вимірюють тиск приладів (тонометрів).

Порада! Перед використанням пристрою рекомендується проконсультуватися з лікарем. При виникненні тривожних симптомів під час занять спортом необхідно звернутися за медичною допомогою.