5 Июня 2018

Зайва вага з раннього дитинства: у чому причина?

Зайва вага з раннього дитинства: у чому причина?

З дитинства дитини привчають до установки "бути хорошим і слухняним". Мова йде не тільки про поведінку, а й про ставлення до їжі. Нерідко трапляються випадки, коли дітей заохочують за з'їдену до кінця порцію каші або супу. З ранніх років у такої людини на підсвідомому рівні починає формуватися програма, що вилизана начисто тарілка з їжею зробить його хорошим, і він буде за це нагороджений.

Головна причина зайвої ваги полягає в порушенні харчової поведінки. Іншими словами, кількість спожитих калорій перевищує обсяг витрачених. Зайві кілограми - це комплексна проблема, виникнення якої впливають різні фактори: надмірне споживання їжі, неактивний спосіб життя, наявність шкідливих звичок, порушення гормонального фону і ендокринні захворювання.

Відповідно до думки психоаналітиків, причиною зайвої ваги можуть стати також несприятливі відносини дітей з батьками. Переїдання стає основним способом захиститися від негативу. Якщо копнути ще глибше, то людям з надмірною вагою при душевному дискомфорті доводиться вдаватися до їжі як до основного джерела боротьби з втратою або сумом.

Якщо людина з дитинства був привчений завжди доїдати їжу до останньої крихти, то потім йому буде вкрай важко боротися із зайвими кілограмами. У більшості випадків люди не розуміють, що причина невдач полягає в щеплених раніше звички. Виходить, що їжа в такому випадку виявиться не корисною, а, навпаки, шкідливою.

1. Не намагатися знайти винуватця проблем.
   

   Поява зайвих кілограмів у дітей залежить від безлічі факторів, деякі з яких не піддаються контролю. В такому разі не переходьте на звинувачення людей або виробників їжі. Як краще вчинити? Позначте проблему і продумайте шляхи її вирішення. Наприклад, сходіть з дитиною до фахівців, здайте аналізи і змусьте сім'ю харчуватися правильно і завжди бути в русі.

2. Не перетворювати їжу в заборонений плід.
   

   Заборона продуктів призводить до неприємних наслідків. Не виключено, що дитині доведеться влаштовувати скандали через неотримання бажаної їжі або закуповуватися улюбленими ласощами по дорозі додому. Щоб уникнути несприятливих наслідків станьте прикладом для дитини шляхом ведення здорового способу життя та організації правильного харчування . Проведіть з ним бесіду і дайте ясно зрозуміти, що солодощі та чіпси стануть причиною проблем зі здоров'ям як у дітей, так і у дорослих. І не забувайте, що спілкуватися потрібно на рівних.

3. Чи не заохочувати дитину за малорухливий спосіб життя.
   

   Якщо ви прийняли рішення вступити в боротьбу із зайвими кілограмами дитини, то про малорухливому способі життя варто забути завжди. Замість цього віддайте перевагу прогулянкам по місту, відвідування басейну і будь-якого іншого виду активного дозвілля. Нагородите дитини за успішно виконані завдання покупкою велосипеда, роликових ковзанів або скейтборду.

4. Бути прикладом для наслідування.
   

   Будь-якій дитині хочеться бачити перед очима людини, чийому прикладу він би став слідувати. Цю роль батькам необхідно взяти на себе. Якщо ви будете змушувати дитину робити виключно те, що ви говорите, і самостійно не показувати, як слід вчинити, то це підірве ваш авторитет. У дитини не буде уявлення про правильну поведінку. Показуйте на власному прикладі, що регулярні заняття спортом і правильна їжа - це основа успіху.

5. Уникайте покарань.
   

   Звичайно, простіше вказати на помилки, ніж заохотити за правильну поведінку. Але така схема не є ефективною. Не соромтеся хвалити дитину, так ви допоможете йому підвищити почуття власної гідності.

6. Не використовуйте їжу як нагороду.
   

   Хочете нагородити дитини за відмінні успіхи? Не робіть вибір на користь морозива або фастфуду. Відмінною альтернативою стануть дозвіл погуляти подовше або покупка подарунка для прояву фізичних здібностей.

7. Не ставте нездійсненних завдань.
   

   Якщо ви вирішили змінити спосіб життя і перейти на здорову їжу і спорт, то починайте з малого, а не кидайтеся у вир з головою. Сформулюйте разом з дитиною досяжні цілі. Наприклад, проводити зарядку вранці щоранку протягом 5 хвилин.

8. Не приймайте рішення за дитину.
   

   Не засмучуйтеся, якщо зрозумієте, що ваше бачення про спортивне майбутнє не сходиться з інтересами дітей. Будь-який вид фізичних навантажень зробить організм здоровим і допоможе позбутися від зайвих кілограмів. Дитина не буде отримувати задоволення від нав'язаного вами спорту і почне відчувати стрес. Тут і до втрати мотивації недалеко!

9. Уважно ставтеся до проблеми.
   

   Не витрачайте всі сили виключно на боротьбу із зайвою вагою дитини, готуючи йому особливий раціон харчування, примушуючи до занять спортом і щоденного зважування. Зробите інакше: починайте вести здоровий спосіб життя всією родиною. Тепер ви будете все харчуватися правильно, зможете сім'єю відвідувати басейн і прогулюватися пішки по вулицях. Так ви захистите дитину від вічних думок про зайві кілограми.

При повному усвідомленні серйозності проблем зайвої ваги ви зможете застосувати описані вище рекомендації для досягнення бажаної мети. Відтепер ви маєте необхідні знання, які сприяють не тільки збільшенню шансів знизити вагу, але і збереженню результату.