Як впоратися з емоційним вигоранням?

  1. Що таке емоційне вигорання?
  2. Хто перебуває в групі ризику?
  3. Як з цим боротися?

Як би ми не любили те, чим займаємося, і яке б задоволення нам це ні приносило, все одно рано чи пізно трапляється так, що ми втомлюємося. Кожен приходить до такого періоду професійної діяльності, коли немає сил запропонувати що-небудь нове і оригінальне, а зауваження і просто нешкідливі коментарі колег сприймаються з роздратуванням.

Це воістину можна назвати однією з головних проблем нашого століття, і ім'я їй емоційне вигорання. Часом це може привести до псування відносин з оточуючими або зовсім створення образу поганого працівника по відношенню до себе. Якщо це про вас, то не поспішайте лякатися. Ми підібрали для кілька дієвих спосіб того, як побороти цю проблему і змінити її в захоплюючу пригоду.

Що таке емоційне вигорання?

Простими словами, це такий стан, коли людина спотворює свої емоції і в принципі сприйняття навколишнього світу. Це може проявлятися в різних сферах його життя: і в інтелектуальній діяльності, і в фізичному, і в спілкуванні з людьми. Найчастіше, це відбувається з тими, хто віддається роботі занадто багато, часом навіть не усвідомлюючи рамки власних можливостей. В такому випадку, має місце напруга , Яке вимагає якийсь вихід. Але часом людина не отримує віддачі з протилежного боку, а разом з цим не дозволяє негативним емоціям зійти на "ні".

Це досить небезпечний процес як для професійної, так і емоційної сфери вашого життя. Разом з відсутністю подяки за віддане вами час і сили приходить те, чого багато боятися: байдужість і до роботи і своїх обов'язків, і до колективу в принципі. У таких випадку колишнє задоволення і захват від справи свого життя кудись зникають. Наш рівень життя різко знижується. Більш того, емоційне вигорання може привести до багатьох психічних захворювань. Наприклад, до нестабільної психіці, розладу особистості і іншим.

Хто перебуває в групі ризику?

Найчастіше, емоційне вигорання властиво тим, хто не може не віддаватися повністю роботі: трудоголіки, перфекціоністи, кар'єристи. І коли вони не зустрічають позитивну реакцію за свою діяльність або будь-які заохочення, то їх напруга починає настільки зростати, що це призводить до сварок з колегами і начальством і втрати інтересу. Також в групі ризику знаходяться представники творчих професій. Вони стають найбільш слабкою і нестійкою до стресів мішенню і швидко "перегорають".

Як з цим боротися?

Для початку, займіть себе чимось крім роботи: регулярне відвідування виставок і музеїв, гра в бридж на сусідній вулиці і навіть відпочинок в якомусь тихому місці. Коли ви втомлюєтеся, не прагніть абстрагуватися від цього. Своєчасний відпочинок може запобігти подальшим проблеми. Коли ви починаєте жити поганими емоціями, варто задуматися про те, як ви спілкуєтеся з оточуючими. Адже не варто забувати про нашумілої істині: "Що ви віддаєте світу, то він віддає і вам". Тому перегляньте своє ставлення до тих, з ким працюєте.

Незважаючи на те, що синдром емоційного вигорання - явище аж ніяк не вигадане, варто поглянути на нього з раціональної та реальної точки зору: емоції не можуть просто так кудись пропасти і "згоріти". Важливо вчасно себе заспокоїти, порахувати до 10 і придумати собі якісь інші сфери, в яких можна досягти успіху: створити сім'ю, почати стартап, вибрати хобі. Якщо рухатися до чогось цілеспрямовано і не в рутинному ритмі життя, то ризиків емоційно вигоріти стане набагато менше.

Напруга, як і будь-яку іншу процес, можна запобігти. Головне тримати себе в руках і намагатися або швидко вирішити проблему, або зовсім переключитися на щось інше. Спробуйте зберігати спокій навіть у найбільш стресових ситуаціях. медитація , Прогулянка на самоті або горезвісне "порахувати до 10" можуть відмінно допомогти вам з цим. Якщо таким чином тримати себе в тонусі, можна убезпечити себе від масштабних потрясінь і помилок.

текст: Flytothesky.ru

Пройдіть також:
Дізнайтеся, в якому емоційному стані ви перебуваєте

Поділіться постом з друзями!

Що таке емоційне вигорання?
Хто перебуває в групі ризику?
Як з цим боротися?
Що таке емоційне вигорання?
Хто перебуває в групі ризику?
Як з цим боротися?
Слова жизни
Фотогалерея