Задоволення від бігу. Рекомендації Salomon. У чому йти на пробіжку

Новина партнера сайту
Новина партнера сайту   Влітку снігу немає

Влітку снігу немає. Тобто він є, але десь там: в тридесятому царстві або в спогадах. І що ж робити? Бігти! Куди і як - питання смаку і інформованості. Асфальт, пересеченке, парки або гірський трейл - вибір є завжди. Але починати, навіть тренованому лижнику треба з малого і з задоволення. А на останній фактор в чималому ступені впливає вибір бігової екіпіровки. Про неї сьогодні і поговоримо, прояснив для себе питання, в чому бігати так, щоб було комфортно, щоб пробіжка, а тим більше справжня бігова тренування приносила задоволення в будь-яку погоду і пору року. Спеціально для Skisport.ru експерти спортивно-екіпірувального центру ЕКІПІОН діляться своїми рекомендаціями.

Бігова одяг і взуття повинна відповідати наступним вимогам:

Чи не сковує рухів. У сучасній біговій одязі і взутті особлива увага приділяється крою одягу і колодці кросівок. Екіпірування для бігу не повинна викликати у вас незручності, обмежувати рухливість рук і ніг, порушувати механіку бігу. Одяг повинен бути за розміром, верхня не повинна «задиратися» при виконанні різних вправ, особливо в прохолодну погоду. Бігова одяг і взуття Salomon має власні технологічні рішення, такі як Active Fit в одязі і SensiFit в кросівках, які роблять посадку по тілу і нозі ідеально точної - головне правильно вибрати розмір, а у випадку з взуттям, поміряти і зрозуміти, чи підходить колодка конкретної моделі для вашої ноги.

Високий рівень відведення тепла і поту. Одне з основних якостей, що впливає на комфорт під час бігу. Не секрет, що під час активного руху ми виділяємо надлишки тепла, а щоб охолодитися, тіло використовує піт, як захисний від перегріву механізм. Надмірно пріючи, ми ризикуємо отримати зневоднення, хоч і в легкій формі, якщо мова про простих пробіжках. Саме, щоб цього не допустити, щоб тіло охолоджувалося не тільки за рахунок виділення поту, а за рахунок вентиляції одягу і взуття, технології в біговій екіпіровці не стоять на місці, а розвиваються і впроваджуються в нові моделі Salomon. Тканини, які використовуються в одязі, мають підвищений рівень вентиляції, в тому числі мембранні куртки, що захищають від дощу. Взуття має також добре дихати для комфорту ніг.

Salomon Trail Runner Tee
Salomon Intensity Short Tight

Salomon Agile Tee
Salomon Sense Pro Short

Розсовує кордону. Багато хто з початківців бігунів мріють з кожним разом пробігти все далі, забратися вище, провести на природі часу більше. Для тривалого перебування на відкритому повітрі потрібно більше варіантів захисту, змінний одяг, можливість взяти їжу і воду з собою, покласти кудись дрібні предмети. Для цього існують бігові рюкзаки та поясні сумки Salomon. Чим більше речей потрібно взяти, тим ширшими потрібен цей елемент екіпіровки. Для звичайних пробіжок недалеко від будинку досить пояса для бігу, а ось для заміських пробіжок актуальні найчастіше саме рюкзаки.

Рюкзаки для бігових тренувань

Пояс для бігу Salomon Agile 500 - не обмежує руху і забезпечує швидкий доступ до потрібних речей і м'яким фляжку з водою. Відмінний варіант для міських пробіжок, коли потрібно взяти з собою смартфон, ключі, і іншу необхідну дрібницю.


Salomon Agile 6 - рюкзак з підвищеною місткістю рідини, що має гідратор і 2 кишені на лямках для пляшок, не менше місткий і для всього іншого. Відмінний варіант для тривалих автономних тренувань по пересіченій місцевості.

Salomon Trail 10 - рюкзак TRAIL 10 збалансовано розподіляє навантаження, простий у використанні, пропонує швидкий доступ в основне відділення і на стегнах кишені на поясі. Ідеально підходить для забігів на середні дистанції і одноденних походів по будь-яких маршрутах.


Упевнена захист. Одяг для бігу в складних метеоумовах повинна впевнено захищати від зовнішніх чинників: вітер, холод, дощ, сніг, град. Виходячи зі ступеня серйозності чинників, пори року, тривалості тренування і власних уподобань комфорту, у Salomon існує вибір між легкими вітровками і вологозахисними мембранними куртками, між тонкими футболками з довгим рукавом і впевнено гріє теплим бігових шаром, між кросівками з вологозахисними мембранами і без них, між тонкими тайтсамі і зимовими утепленими варіантами.

Куртки для бігу

Salomon Bonatti - водонепроникна легка мембранна куртка для складних погодних умов

Salomon Lightning Wind Hoodie - супер-легка вітровка з капюшоном

Salomon Agile Wing JKT - легка вітровка для бігу без капюшона

Легка вага. Одяг, навіть для бігу взимку в декількох шарах, не повинна бути важким тягарем на ваших плечах і ногах. Бігові кросівки в залежності від розміру ноги, в тому числі для бігу по пересіченій місцевості повинні важити не більше приблизно 400г. 400г це вага чоловічого кросівка великого розміру, максимально захищеного від зовнішніх факторів, в тому числі для трейлраннінга. Вага більшості бігових кросівок для любителів коливається в діапазоні 250-350г з поправкою на розмір ноги (жіночі можуть бути і легше). Професійне взуття для бігових змагань важить набагато легше.

Адаптивність взуття до умов бігу і покриттю. Кросівки для бігу Salomon відрізняються за умовами використання. Бігуни, які вибирають цей бренд, бігають не тільки по асфальту, в манежі або паркових доріжках, а й по пересіченій місцевості.

  • Для простих, твердих стежок, підійдуть універсальні кросівки з лінійки SENSE: - Salomon Sense Pro Max (Модель з максимальною амортизацією), Sense Escape для початківців трейлраннеров, Sense Ride для впевнених в собі бігунів.
  • Для гірських маршрутів - Wings Flyte 2 або Wings Pro 3 , Що володіють надійним захистом стопи.
  • І нарешті, для всіх асфальтових покриттів, манежу та парку - Salomon Sonic

І нарешті, для всіх асфальтових покриттів, манежу та парку - Salomon Sonic

АКСЕСУАРИ

Дрібні атрибути біговій екіпіровки вирішують багато нагальних питань пересічних бігунів. Від сонця і перегрівання допоможе кепка кепка XA Cap , Від зневоднення варто взяти з собою м'яку пляшечку з рідиною, наприклад Pulse Handheld , Від попадання у взуття дрібного сміття, снігу і каменів захищають бігові гамаші Trail Gaiters .

ГОДИННИК ДЛЯ БЕГА З КОНТРОЛЕМ ПУЛЬСУ

Початківцям і активно бігають людям рекомендований контроль ЧСС, для оцінки його навантаження та успішного відновлення після. Ваш тренер, повинен фіксувати індивідуальні значення ЧСС і оцінювати ваш стан, щоб будувати ефективний тренувальний план. Найпростішим рішенням є годинник з пульсомірів, такі як новинка сезону Suunto3Fitness , Що дозволяють створювати персональні адаптивні плани тренувань. або Suunto Spartan Trainer , Які вміють читати пульс з зап'ястя, а для більшої точності можуть синхронізуватися з нагрудним датчиком. Безліч функцій, таких як підрахунок кроків, калорій, навігація по gps, контроль швидкості, що завантажується план тренувань, а також велика аналітика за допомогою сервісу movescount.com і багато інших зроблять ваші тренування захоплюючими і ефективними.

Пам'ятайте, що від правильно обраної екіпіровки для бігу залежить не тільки комфорт, але і здоров'я бігуна, відсутність мозолів, травм, переохолодження. Бігайте з комфортом і задоволенням, досягаючи своїх цілей.

Ваш партнер на кожній пробіжці - Salomon & Suunto

Адреса Спортивно-екіпірувального центру ЕКІПІОН: Москва, Олімпійський проспект, 16/1

І що ж робити?
Слова жизни
Фотогалерея