1. Основні причини того, чому так складно не піддаватися стресу
2. Що дійсно провокує стресові ситуації в житті?
3. Що допомагає зняти стрес і як навчитися менше думати про проблеми?
4. Як зняти нервовий стрес позитивним ставленням до життя?
5. Способи зняти стрес за допомогою відмови від відповідальності
6. Спосіб боротьби зі стресом за допомогою відмови від накопичення негативу
7. Як заспокоїти нерви і зняти стрес прямо зараз?

Стреси переслідують сучасної людини щодня. Знаходимося ми на роботі, в кінотеатрі, будинку або в транспорті - скрізь з нами є сусідами дратівливі чинники, здатні довести до стресових станів.

Вони висмоктують життєві соки і енергію, і, як неодноразово заявляли лікарі, стресові ситуації негативно впливають на працездатність і навіть знижують імунітет до багатьох захворювань. Саме з цієї причини людині важливо знати, як заспокоїти нерви і зняти стрес без застосування лікарських препаратів і не заглушаючи його стимуляторами настрою, начебто алкоголю.

Необхідно навчитися застосовувати такі способи зняти стрес, які б не просто відключали свідомість, а працювали з неприємними ситуаціями на рівні мислення. Адже всі люди реагують на неприємності по-своєму: одні б'ються в істериці, доводячи свою правоту начальнику, а інші мовчки відправляються переробляти завдання, беручи до уваги при цьому, що кар'єрі прийшов кінець або ж що дана ситуація - помилка усього їхнього життя. Знизити тиск зовнішніх факторів на психіку - одна з основних задач питання, як зняти стрес і нервову напругу. Ніхто не застрахований від неприємних ситуацій, тому важливо вчитися адекватно сприймати те, що відбувається і не приймати події близько до серця, щодня перебуваючи в пригніченому стані.

Основні причини того, чому так складно не піддаватися стресу

Є два аспекти, які максимально впливають на сприйнятливість людини до негативу. Перший - ментальний, психологічний. Його потрібно вчитися усвідомлено контролювати. Другий стосується фізичного здоров'я. Доведено, що регулярні заняття спортом стимулюють вироблення гормонів щастя, а це дієвий засіб для профілактики роздратування, зневіри і спалахів гніву.

Можна шукати різні способи боротьби зі стресом, але суть всіх полягає в тому, щоб сконцентруватися на своєму психічному і фізичному здоров'ї. Якщо ви постійно ставите питанням про те, як зняти нервовий стрес, то, можливо, потрібно розглянути своє життя під трохи іншим кутом. Адже напевно є люди, на яких проводиться не менший тиск, ніж на вас, у яких аналогічні проблеми. Але невже вони нервують і переживають так само сильно?

Що дійсно провокує стресові ситуації в житті?

Якщо глибше підійти до питання про те, як заспокоїти нерви і зняти стрес, то стане ясно, що більшість проблем народжуються на рівному місці через непорозуміння людей між собою. Підійдіть нарешті до давнього ворога і з'ясуйте причину конфлікту. Здається занадто складним? Тоді подумайте, що цей вчинок зніме з вашої душі вантаж, і ви зможете нарешті позбутися від стресу, який наростає з кожним днем. Врахуйте, що допомагає зняти стрес тільки планова робота над собою. Влаштовуйте час від часу «розвантажувальні дні», накопичуйте позитивні емоції. В іншому випадку накопичуватися буде сам стрес.

Чим довше людина стримує свої негативні емоції, образи і страхи, тим потужніше може бути стрес. У якийсь момент його просто неможливо буде стримати, і він все одно виплеснеться назовні. І невідомо, в якому вигляді це буде. Починати роботу зі стресом треба, поки він не вийшов з-під контролю.

Що допомагає зняти стрес і як навчитися менше думати про проблеми?

Швидко зняти стрес можна за допомогою простого методу, який доступний прямо зараз, поки ви читаєте цю статтю. Вас гризуть думки про роботу? Або до цих пір переживаєте ситуацію, що сталася вранці в автобусі? пора зусиллям волі розлучитися з будь-якими думками про неприємних ситуаціях. Так, проблема не піде. Але від того, що ви будете постійно перекручувати її в голові, вона не вирішиться. Пообіцяйте собі, що завтра обов'язково подумаєте над цією ситуацією, якщо виникне необхідність, але сьогодні більше не будете концентрувати на ній свою увагу. Перейдіть на цікаве заняття, на давно відкладається справа, зателефонуйте батькам або старого друга - заповніть мозок іншої, більш приємною інформацією.

Зауважте, що як тільки ви посилено починаєте переживати, то концентрація уваги, продуктивність, комунікабельність знижуються, настрій виявляється на нулі. У підсумку можна наробити купу нових помилок на робочому місці, наговорити комусь дурниць і обзавестися новою порцією стресу. Якщо ж відкласти питання хоча б до ранку, то на свіжу голову все може виявитися не так безнадійно, як в той момент, поки ви на емоціях намагалися знайти рішення. З самого ранку, коли ви відпочили і виспалися, будь-яке завдання виявиться вирішуваною.

Як зняти нервовий стрес позитивним ставленням до життя?

Як позитивні емоції можуть змінити ваше життя? Почнемо з того, що вони самі будуть витісняти негатив, який ви могли отримати на роботі або при спілкуванні в сім'ї. Звичайно, якщо є можливість уникнути стресової ситуації, то бажано в неї не потрапляти. Наприклад, не провокувати колег на агресію або не робити комусь колючих зауважень, знаючи, яка реакція може послідувати. Максимально зосередьтеся на позитивних емоціях. Для їх пошуку не треба вирушати в кругосвітню подорож, просто подумайте, від чого вам стає добре на душі. До речі, їх можна отримувати від спорту, пробіжок, плавання в басейні і навіть обливання водою - від будь-яких дій, що допомагають «обтрусити» від себе негатив.

Способи зняти стрес за допомогою відмови від відповідальності

Це означає, що немає необхідності переживати про те, що ви не можете контролювати. Занадто серйозне ставлення до життя і різних ситуацій провокує почуття провини, невдоволення собою, недосконалістю світу. Візьміть за правило не брати чужу відповідальність на себе. Якщо начальник в черговий раз порахував, що ви погано працювали над проектом, а ви знаєте, що викладається на всі 100%, то чи варто переживати про ситуації, що склалася? Ви зробили все, що було в ваших силах, і не виключено, що зрив начальника викликаний його власним стресом, не перекладайте добровільно його на себе. Зрештою, ви можете зняти стрес і нервову напругу, змінивши робоче місце або позбувшись самого дратівної фактора.

Спосіб боротьби зі стресом за допомогою відмови від накопичення негативу

Чим більше негативу ви накопичуєте, тим більше у вас шансів потрапити в стресову ситуацію. Негатив має здатність накопичуватися, як сніжний ком, притягаючи все нові негативні ситуації. А тому не потрібно спілкуватися з тими, хто постійно влаштовує склоки і затіває конфлікти. Швидко зняти стрес від раптово виниклої неприємної бесіди можна, просто не «пережовуючи» конфлікти і неприємності, не обговорюючи з іншими і не даючи зайвої їжі для роздумів своєму розуму.

Як заспокоїти нерви і зняти стрес прямо зараз?

Виділіть декілька хвилин на усвідомлення того, що сталося. Розберіть ситуацію по крупинках. Що саме з того, що сталося змушує вас нервувати? Якщо від цього фактора можна миттєво позбутися, зробіть це. На шляху може стати ваша образа, егоїзм, накопичені емоції, пам'ять про минуле. Але дайте собі відповідь, чи варто стрес, в який ви себе заганяєте, всього цього?

Якщо рішення не приходить і заспокоїтися не виходить, візьміть себе в руки і відкладіть думки про неприємної ситуації на завтра, давши собі чітку установку не "мусолити» думки. Включіть у свій план дій роботу зі свідомістю, а також регулярний спорт і водні процедури. Пам'ятайте, що позитивні емоції витісняють негативні, а тому що б не сталося, завжди краще мислити тверезо і не так критично оцінювати ситуацію. За позитивними думками криється позитивна життя.