1. Як почалося моє знайомство з клубом 5 ранку
2. Перші дні в ранковій концепції Робіна Шарма
3. Не позбавляйте себе сну - лягайте спати раніше
4. Час сили або чи варто «Клуб 5 ранку» таких зусиль?
5. Відео Робіна Шарма про клуб 5 ранку, техніці 20/20/20 і годині сили
6. Що буде, коли я досягну своєї мети?

Минулого тижня я приєднався до клубу «5 ранку». Для тих, хто не знає, клуб 5 ранку - це концепція, яку створив Робін Шарма, де ви прокидаєтеся о 5 годині ранку, виконуєте

• двадцять хвилин фізичних вправ
• двадцять хвилин планування
• і двадцять хвилин навчання

Відмінна концепція! І це та звичка, яку я хотів би впровадити протягом найближчого часу.

Трохи змінив структуру 20/20/20. Особисто мені не подобається займатися плануванням вранці. Вважаю, що планувати на ніч більш ефективно. Вирішив весь ранковий час присвячувати навчанню.

Як почалося моє знайомство з клубом 5 ранку

Одна з моїх цілей - вільно говорити іноземною мовою до червня наступного року, і єдиний спосіб, як я можу це зробити - знайти час, щоб постійно вивчати мову.

Брайан Трейсі

Ця мета з'явилася кілька тижнів тому після того, як я подивився відео з Брайаном Трейсі.

У цьому відео Брайан Трейсі попросив аудиторію поставити собі одне просте запитання:

Який один навик ви могли б впровадити прямо зараз, що матиме позитивний вплив на ваше життя і дохід?

Подумавши над відповіддю на дане питання кілька днів, я зрозумів, що є один такий навик. Володіння іноземною мовою зробило б великий вплив на моє життя.

У мене було питання

Де я знайду час для постійного навчання?

Відповідь на це питання була очевидною. Єдиний час, коли я міг би це зробити - 5 ранку.

Наступне питання:

Чи можу я прокинутися о 5 ранку?

Насправді, після прийняття рішення, у мене немає вибору. Якщо я серйозно ставлюся до того, щоб вільно говорити іноземною мовою протягом наступних дванадцяти місяців, то вивчення між 5:00 і 6:00 - єдиний блок часу, коли я знаю, що можу постійно присвячувати його досягненню цієї мети. головне - правильно поставити собі цю мету !

Перші дні в ранковій концепції Робіна Шарма

Отже, минулої неділі перед сном я приготував все матеріали, які мені знадобилися б на одну годину безперервного навчання. Я розділив його на три двадцятихвилинних блоку і ліг спати. О 5 ранку задзвонив будильник. Я виповз з ліжка, включив кавоварку, взяв свій iPad і почав процес навчання. Так почалося моє ранкове саморозвиток.

У перший день я втомився. Мої очі були червоними. Моєму тілу здавалося, що я не спав всю попередню ніч. Було важко. Я боровся з собою до ночі понеділка, але встиг виконати всі заплановані завдання.

Прийшов Вівторок 5 ранку. Знову було важко. Вівторок був найгіршим днем. Я в прямому сенсі ненавидів «клуб 5 ранку». Відчував себе виснаженим весь день. Все ускладнювалося тим, що на цей день були заплановані важливі справи.

Тільки тоді я усвідомив очевидне. Щоб прокидатися на годину раніше, ніж зазвичай - потрібно лягати спати на годину раніше. Як тільки я усвідомив цей факт - пішов спати о 10:30 замість 23:30. Це мало величезне значення.

Ранок в середу було фантастичним. Коли я прокинувся, відчував себе добре. Не було відчуття, що виповзаю з ліжка. Вдалося прожити весь день, не відчуваючи втоми. Хоча по правді, трохи, звичайно, втомився ...

Не позбавляйте себе сну - лягайте спати раніше

З цього досвіду я дізнався, що потрібно налаштувати час сну. Зазвичай у мене сон займає близько шести годин. Прокидаючись рано, я отримую тільки п'ять годин що для мене недостатньо.

Всі люди, безсумнівно, різні. Але для більшості людей потрібно від шести до восьми годин сну щоночі. І ви не повинні позбавляти себе цих дорогоцінних годин відновлення організму.

Якщо ви збираєтеся встати раніше, потрібно правильно підготуватися - обов'язково лягати спати раніше.

Час сили або чи варто «Клуб 5 ранку» таких зусиль?

Абсолютно. Тепер я розумію, що мені необхідний цей час, щоб зосередитися на собі.

Вам не обов'язково слідувати ритуалу 20/20/20 вправ, планування і навчання, як у Робіна Шарми. Ви можете створити свій власний «Година сили».

Однак, щоб отримати максимальну користь від цієї години, він повинен бути сфокусований на вашому саморозвитку. Не залежно від того, чи займаєтеся ви, вчитеся, плануєте або медитуєте. Вид саморозвитку не має особливого значення. Важливим є те, що цей час ви присвячуєте інвестиції в себе.

Ніколи не робіть в цю годину роботу, не перевіряйте електронну пошту або соціальні мережі - інтернет тільки пожирає ваш час !

Не робіть що-небудь для інших людей протягом цього часу.

Це ваш час, щоб робити те, що вам подобається!

Подумайте про це як про своєму спеціальному годині або, як у моєму випадку - про «годині сили».

Відео Робіна Шарма про клуб 5 ранку, техніці 20/20/20 і годині сили

Чи продовжу я участь в ранковому клубі?

Немає сенсу прокидатися раніше і діяти як і раніше як звичайна людина. Основна ідея - почуття задоволення від руху до своїх цілей. Додатковий «годину сили», коли

• я повністю сфокусований
• мені ніхто не заважає
• є можливість побути наодинці зі своїми думками

Такі дії принесуть користь в майбутньому. Додатково я нарощую свою самодисципліну, яка з таким підходом, буде тільки посилюватися.

Що буде, коли я досягну своєї мети?

Не обов'язково весь час витрачати «годину сили» тільки на одну мету. Можна таким чином прокачувати різні навички. Наприклад, на кожен місяць плануєте нову навичку для посиленої прокачування.

Мені дуже подобається прокидатися і не поспішати. Мені подобається жити сьогодняшнім днем . Почуття, коли у мене є додаткова година, щоб вивчити те, що зробить мене краще і продуктивніше, надихає.

Все, що потрібно - підняти голову з подушки в 5 ранку і почати процес навчання. При цьому сприймати «клуб 5 ранку» як ідею, в яку вписувати свої цілі і пріоритети.

Спасибі, що прочитали мою історію!

Якщо вам сподобалася ця стаття - поділіться з друзями - натисніть на будь-яку з кнопок соціальних мереж під текстом. Для мене це багато значить. Цим ви допоможете іншим людям прочитати цю історію.

Чекаю на ваші коментарі!

Спасибі за читання цієї статті - я витратив багато часу, створюючи її для вас. Буду вдячний, якщо ви дасте свою зворотний зв'язок. Без інформації від вас цей блог не може бути повним. Так що давайте залишатися на зв'язку!

• Не забудьте залишити коментар - ваші висновки, думки і зауваження на вагу золота. Я читаю їх все, обов'язково відповідаю і створюю нові статті на їх основі.
• Поділіться посиланням на цю статтю - якщо те, що я написав, корисно, цікаво чи зворушливо для вас, повідомте про це друзям і знайомим.
• Приєднуйтесь до мене в Instagram - там ви знайдете ситуації, думки, враження з мого повсякденного життя, мої власні злети і падіння в боротьбі за гармонію, а також безліч фотографій, на яких зображено, як я намагаюся слідувати своїм захопленням і принципам життя.
• Приєднуйтесь до мене на Facebook - крім всього поточного інформації, тут є посилання на цікаві акції, статті з інших сайтів і надихаючі відеоролики.
• Підпишіться на розсилку новин сайту - щотижня тут публікуються перевірені рішення бізнес-задач і особистої ефективності. Дізнавайтесь першими про нові Лайфхак, фішках і практичному застосуванні інструментів особистої ефективності.