1. Фізична активність
2. Здорове харчування
3. гігієна
4. профілактика захворювань
5. Відмова від шкідливих звичок
6. Режим дня
7. висновок

Здоровий спосіб життя - це спосіб життя, який спрямований на збереження і зміцнення здоров'я людини, а також на профілактику захворювань.
Для досягнення цих цілей людині необхідно бути фізично активним, харчуватися здоровою їжею, дотримуватися правил гігієни, відмовитися від шкідливих звичок, а також слідувати порадам, спрямованим на зміцнення організму і здоров'я людини.

Автор фото - terren in Virginia, посилання на оригінал (Фото було змінено).

Фізична активність

Фізична активність є однією зі складових здорового способу життя. Навіть десятихвилинна розминка здатна принести помітну користь організму людини. Ну а вже якщо приділяти хоча б пару годин в день на заняття спортом і прогулянки на свіжому повітрі, то результат може перевершити навіть найсміливіші очікування.

Тільки тут важливо не перестаратися і не нашкодити організму надмірними навантаженнями, а також не нашкодити неправильним виконанням будь-яких вправ.

Що найприємніше, зовсім не обов'язково катувати себе надмірними навантаженнями або неприємними вам вправами. Необхідно знайти заняття, пов'язане з фізичною активністю і приносить вам задоволення. Цього достатньо для зміцнення здоров'я.

Рух це життя!

Здорове харчування

Харчування відіграє дуже важливу роль в житті кожної людини, адже не дарма кажуть: "Ти - те, що ти їси." І якщо ви бажаєте бути здоровим, активним, бадьорим і життєрадісним, то потрібно харчуватися корисною їжею. На цю тему написано безліч наукових праць, які розповідають, як та чи інша їжа впливає на здоров'я людини, але переказувати все їх ми не будемо. Зате надамо найбільш корисні поради здорового харчування .

Суть раціонального харчування полягає в тому, щоб обмежити вживання кухонної солі, вуглеводів і тваринних жирів (але не відмовитися зовсім), і збільшити вживання рослинної їжі (фрукти, овочі, бобові, горіхи). При цьому необхідно дотримуватися розумних норм і не є занадто багато.

Автор фото - Shashi Bellamkonda, посилання на оригінал (Фото було змінено).

гігієна

Підтримка гігієни є важливою складовою здорового способу життя. І крім того, що чисте тіло запобігає виникненню багатьох захворювань, а також допомагає краще функціонувати організму, людина, не з чуток знайомий з правилами особистої гігієни, ще виглядає набагато привабливіше.

профілактика захворювань

Зміцнення здоров'я людини і профілактика захворювань - досить складне завдання, що вимагає від людини терпіння і стійкості нервової системи.

Автор фото - Luis Marina, посилання на оригінал (Фото було змінено).

Крім різних процедур, що зміцнюють здоров'я людини, існує ще й психологічний фактор. Людина, схильна до стресу, або просто знаходиться в постійній напрузі, який відчуває злість або інші негативні емоції, більш сприйнятливий до захворювань. Тому одним із завдань здорового способу життя є усунення негативних емоцій.

Відмова від шкідливих звичок

Згубні звички, такі як куріння, вживання алкоголю або навіть наркотичних речовин, а також вживання шкідливої ​​їжі (дуже солоною, жирною, солодкою) завдають серйозної шкоди здоров'ю людини. Маючи намір почати вести здоровий спосіб життя, в першу чергу необхідно утриматися від усього, що руйнує здоров'я.
Це не означає, що назавжди потрібно відмовитися від солодкого або забути дорогу до закладів швидкого харчування. Просто в усьому має бути розумна міра.

Режим дня

Життя за графіком є ​​досить неприємним, і навіть іноді нудним заняттям. Але складно заперечувати корисність цього заняття. Дотримання режиму дня сприяє нормалізації функціонування організму, поліпшенню роботи внутрішніх органів, а також поліпшенню самопочуття.

Суть такого режиму полягає в тому, щоб харчуватися, займатися спортом, працювати, відпочивати і лягати спати приблизно в один і той же час. Зрозуміло, не завжди це вдається, і далеко не завжди така передбачуваність буде приємна, через що дотримуватися режиму дня вкрай важко. Але правда полягає в тому, що нашому організму так простіше. Якщо він звикне до харчування в певний час, то зможе краще засвоювати їжу і витягати з цього процесу більше користі. Якщо лягати спати в один час (причому до півночі), то засипати буде простіше, а сам сон стане здоровіше.

висновок

Здоровий спосіб життя сприяє збереженню та поліпшенню здоров'я і самопочуття людини. З кожним роком він набуває все більшої популярності, тому що багато людей бажають не просто насолоджуватися життям, а насолоджуватися життям довго. І здоровий спосіб життя в цьому допоможе, оскільки він не тільки значно збільшує довголіття, але також позбавляє від багатьох недуг, що з'являються в зрілому віці.

Здоровий спосіб життя - розумний вибір.