Вся рухова діяльність людини визначається будовою і властивостями його тіла. Різноманіття властивостей людського тіла дає надзвичайне багатство і різноманітність рухів, які проявляються в переміщеннях тіла людини в просторі і в часі.
Здатність людини виконувати рухи з максимальною амплітудою зазвичай визначають терміном «гнучкість«. Як рухово-координаційне якість, гнучкість, можна визначити також і як здатність людини змінювати форму тіла і його окремих ланок в залежності від рухової завдання.
Достатня гнучкість суглобово- связачного апарату дозволяє порівняно легко виконувати різні рухи. що є свідченням певного рівня фізичної підготовленості. Залежно від ступеня розвитку гнучкості людина може прийняти потрібне положення тіла в просторі, утримувати це положення певну кількість часу, виконувати рухи з необхідною амплітудою. Зниження здатності вільно і природно приймати будь-яку необхідну позу, розтяжності м'язових і сполучних тканин - один, з ознак тенденції, що намітилася до погіршення інтегрального фізичного стану організму людини.

Гнучкість як координаційно-рухова якість
Основу гнучкості як координаційно-рухового якості складають такі компоненти: особливості будови суглобово-зв'язкового апарату; стан збудливості і розтяжності м'язів; ступінь м'язово-суглобової чутливості.

Особливості будови суглобово-связачного апарату
Опорно-руховий апарат людини складається з трьох відносно самостійних систем: кісткової, зв'язкового-суглобової і м'язової. Кісткова система - це комплекс кісток організму, що утворюють його тверду основу. Зв'язкового-суглобовий система забезпечує певний обсяг руху ланок скелета відносно один одного і щодо площі опори. Суглоби - це переривані, порожнинні, рухливі з'єднання кісток. Кожен суглоб складається з суглобової поверхні, суглобової сумки і суглобової порожнини, а так само допоміжного апарату, до якого відносяться суглобові зв'язки, суглобові диски і меніски, синовіальні сумки. М'яз - це орган, основу якого складають поперечносмугастих м'язові волокна. Крім того, до її складу входять сполучна тканина судини і нерви. М'яз оточена з'єднувальним футляром - фасцією. Хребет людини має гнучкість завдяки прошаркам пружною хрящової тканини між хребтами. Стан міжхребцевих дисків багато в чому визначає рівень розвитку гнучкості. Пересування в просторі в багато визначаються будовою і станом суглобів нижніх кінцівок. Певний обсяг рухової активності в поєднанні з вправами для зміцнення нижніх кінцівок сприяє поліпшенню їх кровопостачання. Під впливом цілеспрямованих рухів збільшується кількість синовіальної рідини, що дозволяє суглобово- зв'язковому апарату більш ефективно справлятися з фізичним навантаженням.

Стан збудливості і розтяжності м'язів
Висока збудливість і лабільність м'язів підвищує їх розтяжність, без чого неможливо прояв гнучкості. Під віз дією тренувальних навантажень відбувається як морфологічні, так і біохімічні зміни в працюючих м'язах, що призводить до підвищення збудливості і лабільності м'язів. При підвищенні частоти подразнень збільшується кількість нервово-м'язових одиниць, що втягуються в роботу, і сила скорочень м'язових волокон ставати більше. А це, в свою чергу, сприяє збільшенню розтяжності м'язів і приросту показників гнучкості, але до певної міри. Під час регулярних занять фізичними вправами збільшується діаметр м'язи, підвищується її здатність реагувати на подразнення максимальним числом скорочуються нервово-м'язових одиниць. Тому для досягнення певного рівня гнучкості необхідно оптимальне поєднання сили м'язів і їх розтяжності. Досягнення рівня оптимальної збудливості і розтяжності м'язів - важливий компонент прояву максимальної гнучкості.

Ступінь м'язово-суглобової чутливості
Аналіз сигналів, пов'язаних зі зміною м'язового напруги: розтягуванням м'язів і сухожиль або тиском на них різного характеру, здійснюється пропріорецепторами суглобово- связачного апарату. Від пропріорецепторов нервові волокна несуть імпульс до відповідних відділів головного мозку. Порушення чутливих нервів м'язових веретен відбувається при розтягуванні. Тому чим вище чутливість, тим вище рівень прояву гнучкості. Ступінь розвитку м'язової чутливості має індивідуальний характер, залежить від природних можливостей людини, що дозволяє її вдосконалювати. При виконанні рухів, пов'язаних з проявом гнучкості, відбувається підвищення пропріорецептивної чутливості від виробітку тонкої диференціювання сигналів, що дозволяє збільшувати приріст показників гнучкості з урахуванням конкретних її проявів. Знання та облік компонентів, які розкривають фізіологічний механізм гнучкості, дає можливість більш цілеспрямовано підбирати вправи для розвитку даної якості в залежності від характеру рухової діяльності.

Матеріал взято з книги «Гнучкість в бойових мистецтвах» автор Чой Сунг Мо (8 дан Тхеквондо)