1. тривалість сну
2. рекорди
3. Сон і вага
4. Як спали генії
5. сновидіння
6. будильники
7. Жінки і чоловіки

Ще зовсім недавно масові дослідження природи сну були досить складним заняттям. Людину необхідно було умовити або зацікавити для участі в науковій програмі, помістити в лабораторію, задіяти спеціальне обладнання. Все змінилося з поширенням популярних фітнес-гаджетів, які вміють фіксувати різні фізіологічні показники безпосередньо в процесі звичайної життя людини. Так, їх можливості не надто великі в порівнянні з науковою апаратурою, зате наскільки широке коло піддослідних!

тривалість сну

Третину свого життя людина витрачає на сон. Це виходить близько 25 років - вдумайтеся в цю цифру! Однак ось так просто взяти і скоротити час сну не вийде. Для повноцінного існування нашому організму потрібно близько 7-8 годин нічного відпочинку. Якщо ця цифра значно менше, то відбувається стрімке зниження розумових і фізичних здібностей. Однак вчені помітили, що за останнє сторіччя через бурхливе технологічного прогресу середній час сну скоротилася з 9 до 7,5 годин. Хто знає, можливо, що і це не межа.

рекорди

Самий тривалий проміжок часу, протягом якого здорова людина зміг обходитися без сну, склав 11 днів. рекорд був встановлений в 1965 році 17-річним учнем середньої школи з Сан-Дієго, Каліфорнія. Хоча історія знає ще більш вражаючий випадок, коли угорський солдат отримав пошкодження мозку через поранення в голову і не спав в результаті майже 40 років.

Сон і вага

вчені з'ясували , Що систематичний недолік сну може привести до досить швидкого збільшення ваги (до кілограма протягом тижня). Пояснюється це тим, що організм при нестачі ресурсів намагається заповнити їх будь-яким доступним способом. Тому випробовувані постійно відчували голод, що в результаті приводило до появи зайвих кілограмів. Тому, якщо хочете схуднути, висипайтеся.

Dusan Jankovic / Shutterstock

Як спали генії

Великі люди відрізняються від всіх інших не тільки своїми розумовими здібностями, а й деякими побутовими звичками. Наприклад, Леонардо да Вінчі використовував метод поліфазного сну: відпочивав кожні 4 години по 15 хвилин. Нікола Тесла спав 2 години в добу, а Ейнштейн відпочивав трохи більше - по 4 години на день. І це далеко не повний список, з його продовженням ви можете ознайомитися в цієї статті .

сновидіння

Деякі люди стверджують, що ніколи не бачать снів. Однак це неправда: на думку вчених, сни бачать всі. Однак абсолютна більшість сновидінь ми забуваємо. Після п'яти хвилин неспання 50% нічних пригод вже неможливо згадати, а якщо минуло десять хвилин, то ця цифра наближається до 90%. Звідси висновок: якщо хочете зафіксувати свій нічний сон, кладіть поруч з собою блокнот з ручкою або диктофон, щоб зробити це відразу ж.

будильники

Перший механічний будильник винайшов Леві Хатчинс (Levi Hutchins) в 1787 році в Америці. Він умів будити тільки в один і той же час - 4 години ранку. Будильник, який можна налаштувати на будь-який потрібний час, з'явився тільки 60 років по тому завдяки французу Антуану Радье (Antoine Redier). Але тоді це були шалено дорогі пристрої, тому прості люди часто користувалися послугами спеціальних людей , Які ходили по вулицях і стукали у вікно в заздалегідь обумовлений час.

Жінки і чоловіки

За статистикою, зібраною сервісом Fitbit, жінки сплять приблизно на 20 хвилин більше, ніж чоловіки. Що стосується якості сну, то чоловіки сплять більш неспокійним сном і прокидаються частіше. Зате жінки на 10% частіше скаржаться на проблеми зі сном і відзначають якість свого сну як незадовільний. Пояснити це можна тим фактом , Що жінки бачать набагато більше насичені і емоційні сни, іноді перехідні в кошмари.

А вам вдається виспатися? Як ви вважаєте, скільки годин повинен тривати нічний сон?