фото Shutterstock

Щоб тренування були ефективні по максимуму і обійшлися без неприємних наслідків, крім зручного взуття і спеціального костюма, медики радять купувати і спортивну білизну. Причому в обов'язковому порядку. Адже поки ви качаєте ніжки і стегна, підтягуєте животик і рятуєтеся від «попіни вушок», ваші груди, наприклад, виявляється не в дуже сприятливому «положенні». І найжахливіше те, що наслідки можуть бути непоправні.

Мереживні бюстики і стрінги - це, безумовно, красиво, але в спортивному залі - катування. Звичайно, краса вимагає жертв, але в цьому випадку мета далеко не виправдовує засоби. Ніхто не заборонить спортивним модницям натирати шкіру до крові, але не забувайте, що спортивну білизну - не обов'язково безформне і потворне. Виробники щосили намагаються поєднувати користь, зручність і красу. І це, між іншим, виходить у них на все сто. Замініть звичні мереживні трусики на м'які, з плоскими швами шортики. І хто сказав, що це не сексуально? За результатами кількох опитувань саме шортики більшість чоловіків вважають найсексуальнішим жіночою білизною.

З бюстгальтерами справи ще критичніше, ніж з трусиками. Адже під час будь-яких, навіть самих щадних, тренувань груди піддається серйозним навантаженням. А вони, в свою чергу, провокують розтягнення волокнистої сполучної тканини. Так, наприклад, під час кожного кроку на біговій доріжці навіть невеликі груди в середньому відхиляється на 9 см А якщо ви щаслива володарка пишного бюста, то амплітуда рухів грудей може потягнути і на 14 см! Але ж такі навантаження на ніжні тканини грудей не тільки можуть викликати біль і дискомфорт. Одного разу розтягнувшись, волокна самостійно вже не можуть повернутися в свою первинну форму. Звичайно, звичайний бюстгальтер зменшує шкідливі ефекти від коливання, але всього лише на 38%. Спортивний ліф захистить саму жіночну частина тіла набагато ефективніше, скоротивши коливання до 74-90%.

Щоб запобігти небажаному «осідання» грудях, утруднення дихання, болі в спині і проблеми з кишечником, необхідно не тільки придбати спортивну білизну. Потрібно і вміти його правильно вибрати. Лише в «правильному» ліфі груди не перегрівається і не переохолоджується, шкіра не розтягується і повноцінно дихає протягом всього тренування. У спортивному бюсті бретелі широкі і виконані з м'якою підкладкою, а шви на трусиках-шортиках ретельно оброблені, що виключає натирання і дискомфорт. А ще спортивні ліфи позбавлені «кісточок» і інших пластикових / металевих вставок, здатних передавити-натерти. Вшиті чашки просто підтримуються широкою еластичною смугою знизу.

В принципі, все ТМ спортивного білизни цілком відповідають викладеним нижче параметрам. Єдина їх відмінність - в різних рівнях навантаження. Тому, вибираючи бюстгальтер, обов'язково зверніть увагу на рівень навантажень. Виробники спортивного білизни виділяють їх в 3 категорії: легкі, середні і важкі. Відповідно, для занять спортом представляють 3 види бюстгальтерів:

• для тренувань з невеликими і середніми навантаженнями на груди (тренажери, веслування, ходьба, гольф, йога, катання на роликах і гірських лижах, аеробіка, велоспорт);
• для занять з великими навантаженнями (біг, теніс, маунтін-байкинг, ігрові види спорту, кінний спорт, активні заняття аеробікою);
• для дуже інтенсивних навантажень (важка атлетика) і для тих, хто при заняттях спортом із середніми навантаженнями використовує кардиодатчики, що дозволяють регулювати інтенсивність виконуваних вправ.

фото Shutterstock

Звичайно, ефективність спортивного білизни залежить не тільки від конструкції оного, але, в першу чергу, від використовуваних при пошитті тканин. Вони добре вбирають вологу і виводять її назовні, пропускають повітря, що дозволяє шкірі дихати протягом всього тренування.

Якщо навантаження на тренуваннях мінімальні, а ваші «форми» мініатюрні, для занять спортом можна вибрати бюстгальтер, виготовлений з 100% бавовни. При більш інтенсивних навантаженнях вибирайте ліф і шортики з феліфіна або турмаліну - високотехнологічних тканин, які поглинають піт краще, ніж бавовна або льон. А бюстгальтер з тканини з мікроволокном буде облягати тіло як друга шкіра. Додатковий ефект, що підтягує забезпечать Meryl, CoolMax, Tactel Aquator і Tactel Poliamid. Деякі торгові марки пішли ще далі - в білизні їх виробництва можна зустріти комбінації-варіації з декількох видів тканин в одній моделі. Так для пошиття підкладки спортивного білизни часто використовують махровий бавовна - сучасний матеріал, який швидко вбирає піт, а спеціальна пошівная техніка «склеювання» дозволяє залишати груди майже нерухомою під час бігу або стрибків.

Спортивна білизна можна придбати тут:

• Мережа магазинів спортивного одягу, взуття, аксесуарів
• Інтернет магазин
• Інтернет-магазин колготок і білизни
• Інтернет магазин

Вдалих тренувань!

Приймайте участь в акціях «Кращий блог тижня» , «Активна маївка» , «Перший коментар» , «Кращий коментар» і отримуйте подарунки!

Комплекси вправ на FeelGood допоможуть бути завжди у формі! »

Беріть участь в опитуванні: «Яка частина тіла для вас найбільш проблемна?

Читайте інші корисні статті цього розділу:

«Взуття для занять спортом»

«Вибираємо інструктора з фітнесу»

«Клубна карта: що не витратитися даремно»

«5 незвичайних гаджетів для бігу»